Nos dias de hoje, é quase impossível ter uma rotina totalmente equilibrada, com todas as tarefas, obrigações, compromissos e eventualidades que existem. Mas as vezes a falta de uma boa rotina compromete sua saúde, por meio da má alimentação, ou do seu sono. A Ipojucatur separou 5 dicas para dormir melhor.
- Iluminação : A iluminação é uma questão que tira o sono de muitas pessoas. Médicos salientam que a luz ideal para dormir no quarto deve ser mais fraca, daquelas do tipo amarelada emitidas por um abajur ou luminária.
- Colchões: Investir no uso de bons colchões também é uma dica interessante para dormir bem. Afinal, só com conforto e comodidade é que conseguimos garantir uma boa qualidade de sono.
- Bons edredons: E por falar em conforto, os cobertores ou edredons que usamos para dormir bem também precisam ser adequados. Opte por tecidos leves, que não agridam a pele e que proporcionem sensação de leve aquecimento.
- Rotina e horário corretos : Todos nós temos um relógio biológico, ou seja, uma rotina do corpo que independe do objeto material que dá prioridade a nossos afazeres. Logo, é muito importante criar uma rotina para que o corpo trabalhe regularmente. Isto significa dormir às oito horas recomendadas pelos médicos e em um horário fixo todos os dias.
- Alimentação: Outro item importante é alimentação. Se você quer dormir bem, não faça refeições muito pesadas. A digestão no período noturno é mais lenta e, logo, se deve dar prioridade a pratos mais leves como saladas, sopas e sanduíches.
Anote nossas dicas e coloque em prática. Afinal, uma boa noite de sono, além de ser saudável e necessário, aumentará seu desempenho e disposição.
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