A rotina corrida e as responsabilidades do dia a dia acabam fazendo com que as pessoas sofram com o estresse, pensando no seu bem estar a Ipojucatur separou 7 dicas de como ajudar a combater o estresse e o mau humor do cotidiano!
1. Mude sua rotina
O trânsito da cidade te tira a paciência? Tente mudar o horário de sair de casa, faça caminhos diferentes ou procure outras alternativas de transporte.
2. Administre seu tempo
Faça uma avaliação séria e crítica sobre a rotina de trabalho. Faça uma conta simples: some as horas passadas no trabalho com aquelas de sono. Subtraia das horas do dia. O que sobrou é o seu tempo. Será que está reduzido demais? Tem gente que precisa agendar tudo. Até os momentos consigo mesmo.
3. Exercite-se
A prática regular de uma atividade física ajuda -e muito-a reduzir os efeitos negativos do estresse no organismo. Seja para liberar a raiva acumulada, as tensões ou o excesso de adrenalina.
4.Tome Sol
Biologicamente, acredita-se que a falta de luz natural afete a atividade das células nas suas funções básicas. A luz auxilia na regeneração e reconstrução das células e é um fator decisivo no estado de espírito.
5. Coma coisas saudáveis
Dê preferência a alimentos naturais (com a menor quantidade possível de conservantes), alimentos com alto teor de fibras e ricos em vitaminas e sais minerais. Beba muita água (cerca de um litro por dia) e procure alimentos com baixo teor calórico.
6.Dedique-se a alguma tarefa prazerosa
Passear num local com muito verde ou mesmo praticar a jardinagem ajuda no equilíbrio emocional e a canalizar os efeitos negativos do estresse. O cuidado com as plantas acaba se transformando numa terapia informal para aliviar também a ansiedade.
7.Sorria mais
Gargalhar além de ser delicioso pode fazer um bem danado para o corpo. Muitas pesquisas têm sido feitas nessa área, em especial no que se relaciona aos neurotransmissores, secreções químicas do cérebro e algumas células nervosas, que recebem e transmitem mensagens entre si.
Gestão de conteúdo: 7CoSocial
