Você sabe quais alimentos podem te ajudar no combate ao estresse? Eles podem fazer parte do seu cardápio sem muito esforço, fazendo uma diferença grande no seu cotidiano.
Frutas cítricas
Morango, laranja, kiwi, goiaba, acerola e maracujá são ricas em vitamina C, que ajuda na imunidade, diminui o risco de gripes e resfriados que afetam a energia. A carência devitamina C também prejudica a absorção de ferro, contribuindo para a anemia e falta de disposição.
Maçã
A fruta é rica em actidina (uma enzima que melhora a circulação do sangue), potássio, vitamina A, B1, B2, e fósforo, que combate o estress e a fadiga.
Macarrão, arroz e pão integral
São fontes de carboidratos complexos, que viram energia para a realização de atividades.
Alface
Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Consuma-o não só na salada, mas como chá também.
Banana
Pode acreditar, a fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina
Ovo
Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Quanto consumir? Dois ovos por semana bastam.
Nós da Ipojucatur, esperamos que você possa evitar o estresse na sua vida!
Gestão de conteúdo: 7CoSocial
