As atividades cotidianas realizadas diariamente, como carregar bolsa em apenas um ombro, atender o telefone, digitar e dirigir, podem levar ao enrijecimento das posições e consequentemente a má postura. Uma dica simples para evitar que isso aconteça e consequentemente torne o seu dia a dia mais produtivo, é o alongamento.
O alongamento é composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna (Lombar), membros e região pélvica (próximo à virilha), torácica e lombar (onde terminam as costas). Essa prática também melhora o funcionamento do corpo e ajuda a eliminar resíduos e toxinas do sangue.
É preciso alongar-se por pelo menos três vezes por semana, cerca de 20 minutos:
– Levante-se para ir ao banheiro ou beber água, isso fará com que o sangue circule melhor. Os simples exercícios de dobrar, girar e alongar, corrigem a postura e liberam a serotonina, mais conhecida como hormônio do bem-estar, fazendo com que você se sinta bem e revigorado.
– Procure não ficar o dia inteiro na mesma posição olhando para o computador. Sempre que puder alongue as mãos e os braços, vire o pescoço para a direita e esquerda, para cima e para baixo, isso evitará dores musculares.
– Manter a postura correta favorece o funcionamento de órgãos como o coração, pulmão e dos músculos, como o diafragma.
No ambiente de trabalho o alongamento vai aumenta a produtividade e a capacidade de concentração, à medida que o fluxo sanguíneo é melhorado, maior o fluxo de sangue para a região do Sistema Nervoso Central (SNC), melhorando as capacidades cognitivas pelo alto poder de reduzir o estresse físico e mental.
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