A rotina de um escritório pode dificultar bastante a prática de exercícios físicos e uma vida saudável.
Contudo, esse problema pode ser resolvido com práticas simples, basta que você esteja disposto a mudar alguns dos seus hábitos.
Faça exercícios no trajeto
Prefira ir para o trabalho caminhando ou mesmo de bicicleta, dessa maneira você já se exercita antes mesmo de chegar ao trabalho.
Se a distância não permite que você escolha esse tipo de transporte, procure estacionar seu carro em uma vaga mais distante da entrada, dessa maneira você faz uma pequena caminhada antes de chegar ao escritório e na hora de ir embora.
Prefira as escadas
Dê preferência para as escadas ao invés de subir e descer pelo elevador.
É claro que se você trabalha em andares muito altos esse tipo de estratégia não é viável, mas porque não subir dois ou três andares de escada e aí sim pegar o elevador?
Esse tipo de exercício já faz diferença quando se trata de eliminar o sedentarismo.
Levante-se periodicamente
Não passe muito tempo sentado, isso vai prejudicá-lo de diversas maneiras. Procure se levantar a cada 20 ou 30 minutos para caminhar um pouco.
Outra possibilidade é alongar-se por dois minutos, apenas para manter os músculos ativos.
Fonte: noticias.universia.com.br
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