Nada pior do que sentir que a ansiedade está influenciando na sua alimentação, e consequentemente no seu aumento de peso, certo? Pensando nisso a Ipojucatur separou algumas dicas para evitar que isso aconteça, confira.
- Não se sinta culpado(a): Pior que “sair da dieta” é “achar que saiu da dieta”. A culpa, a sensação de fracasso, leva a uma baita ansiedade que poderá levá-la a comer muito mais. O problema de um bombom a mais é levar à caixa toda, como forma de autopunição.
- Tenha coragem: Aceite seus “escorregões”.Encare esses episódios com serenidade. Caiu? Levanta! Errou? Corrige! Falhas ocorrerão e deverão ser encaradas como oportunidades para aprendizagem!
- Planejamento: É normal sentir ansiedade diante de situações novas e não previstas . Planeje, dentro do seu estilo de vida, horários aproximados e constantes para suas refeições e o que irá comer. Você se acostumará a sentir fome nestes horários.
- Entenda: Para superar a ansiedade não é necessário muito esforço, apenas conhecimento para lidar com ela.
- Saiba comer: Claro que existem alimentos que devem ser ingeridos dentro de limites, mas não os elimine. Cuidado com “alimentos proibidos!” Dão muita ansiedade, tentação, depois culpa e sensação de “estar tudo perdido!” Não “tranque a boca!” Abra-a com responsabilidade!
- Não tenha pressa: Para perder medidas e controlar a ansiedade é preciso tempo, vá com calma.
- Cuidado: O stress pode ser a causa da ansiedade e isso pode estar desregulando sua alimentação.
E lembre-se, o tempo é seu aliado, não inimigo.
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