Para ter um ótimo dia de trabalho, é bom estarmos bem alimentados.
Muitas vezes na correria do dia, nos esquecemos quão importante é a alimentação, tanto para acabar com a fome como no desempenho no período de trabalho.
O ideal é fazer pelo menos cinco refeições diárias equilibradas e balanceadas, sendo elas as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e os lanches intermediários (lanche da manhã e lanche da tarde), mas nem sempre é possível.
Abaixo tem algumas dicas do que comer nesses intervalos, isso vai ajudar também no seu desenvolvimento com as tarefas que você tem à fazer.
A primeira ideia para as pausas no trabalho é o sanduíche. Lembrando que ele deve ser saudável e com poucas coisas que te satisfaçam de uma vez.
Uma opção bastante conhecida são as frutas. Opte pelas versões clássicas como maçã, pera ou banana, e até mesmo frutas diferentes ou que você ainda não tenha consumido.
Além das frutas in natura, outra alternativa são as frutas desidratadas (uvas passas, damascos, ameixas, abacaxi etc.) ou liofilizadas (maça, banana, abacaxi etc.).
Já para as bebidas, em qualquer situação, a melhor opção é sempre água.
Mas, outras escolhas também podem se encaixar para os lanches no horário de trabalho como o chá quente ou gelado, iogurte desnatado, sucos naturais ou até mesmo sucos a base de soja.
Outra opção prática são as oleaginosas como nozes, avelãs, amêndoas, pinhões, etc.
Com essas dicas especiais, aproveite e selecione o que você mais gosta e aproveite com mais saúde o seu dia de trabalho.
Fonte: dietaesaude.com.br
Gestão de conteúdo: 7CoSocial
