Mesmo sem seguir muitas regras, é possível aproveitar as delícias do verão sem grandes prejuízos para a saúde!
Não ter horário para dormir, acordar ou comer é comum neste período e até ajuda a mente a descansar para enfrentar melhor o trabalho ou os estudos que nos esperam na volta. Mas, a ausência de rotina, especialmente quando falamos de alimentação, pode acabar prejudicando a saúde. Pensando nisso, separamos para você algumas dicas para alimentação saudável nas férias.
Com um pouco disciplina é possível aproveitar as delícias gastronômicas do verão sem grandes prejuízos para a saúde. Mesmo que as condições não sejam as ideais, a adoção de alguns hábitos simples podem fazer toda a diferença. A nutricionista Lenice Zarth Carvalho dá algumas sugestões.
— Coma o que estiver disponível nas refeições sociais, mas coma pouco;
— Beba com moderação, sempre depois de comer;
— Beba água intercalada com bebidas alcoólicas. Não mate a sede com álcool;
— Nos intervalos das refeições, coma frutas que satisfazem e reidratam;
— Lembre-se de beber oito copos de água todos os dias;
— Procure ingerir frutas ou vegetais em todas as refeições para desintoxicar;
— Evite cafés e refrigerantes em excesso;
Alimentação balanceada é o primeiro passo para manter-se saudável, longe do estresse, e portanto, dando mais energia para curtir as férias.
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Fonte: zerohora.clicrbs.com.br