Passar horas na mesma posição não faz bem para ninguém, atrapalha a circulação e causa dores. Em algumas situações, como trânsito e trabalho, não temos como mudar isso, por isso, a Ipojucatur separou algumas dicas de como evitar esses problemas e relaxar um pouco.
Dicas de como relaxar no trânsito e no trabalho
No trabalho:
- Sentado, pegue uma bolinha e coloque-a na sola do pé, na região que faz uma curvinha, pois nela que está concentrada a tensão. Pressione os pontos da curvinha ou simplesmente use a bolinha para massagear os pés. Alguns segundos já são suficientes. Lembre-se: comece da curva e vá até o fim do pé. Depois de uma série, inverta o pé. É simples e pode ser feito a qualquer momento no trabalho.
- Sentado, cruze uma perna sobre a outra, formando um quatro. Incline levemente o corpo para a frente, mantendo a coluna reta, até sentir um alongamento suave na região dos glúteos. Fique nesta posição por 30 segundos e repita os movimentos com a outra perna. Este exercício dará leveza à região lombar e permitirá que você fique, a partir de seu término, mais duas horas sentado sem prejuízo ao corpo.
- Sente-se e coloque as duas mãos em frente dos olhos, fazendo uma concha que não permita a entrada de nenhuma luminosidade. Fique assim por alguns minutos. Em seguida, abra os olhos e deixe-os abertos até que os pontos coloridos desapareçam. Faça pequenas piscadelas com as pálpebras e relaxe por cinco minutos.
No trânsito:
- Contraia os músculos abdominais o máximo que puder e mantenha-os assim. 2 – Coloque as mãos no externo do volante, forçando para dentro o máximo que puder. Faça por dez segundos por três vezes.
- Pela manhã, é sempre importante avaliar e planejar seu dia: como farei isso, quais são os passos a seguir. Na volta para casa; avalie se atingiu o que se propôs a fazer naquele dia e o que realmente conseguiu fazer. Se não alcançou seus objetivos, pergunte a si mesmo se está agendando coisas demais ou se não tem tempo para executar tudo.Se for falta de tempo, de novo, aproveite o engarrafamento para calcular como administrar isso. Considere os deslocamentos de um local para outro ou as interrupções inevitáveis como telefonemas, reuniões, conversas com chefes ou subordinados e tente reorganizar-se
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