No começo do ano todos nós temos o costume de estabelecer metas e planos para realizar no decorrer dos dias. Porém, essas metas podem ser o que desencadeia seu estresse, já parou para pensar nisso? Não? Não se preocupe, a Ipojucatur separou dicas valiosas para 2013 começar com o pé direito.
Estabeleça menos metas
Metas são novas tarefas que você irá encaixar na rotina. Quando você se enche de compromissos, ficará mais estressado e esgotado a cada dia. “Estabeleça no máximo 10 metas para um ano, porque mais do que isso pode gerar ansiedade e perda de foco”, afirma o psiquiatra Jairo Mancilha, especialista em programação neurolinguística e diretor do Instituto de Neurolinguística Aplicada (INAp), no Rio de Janeiro. Todo mundo almeja uma porção de coisas, mas há aquelas que são mais importantes – faça uma reflexão e eleja as melhores. Tenha metas motivadoras que, de preferência, tenha ligação umas com as outras.
Tenha um plano B
É preciso estar preparado para driblar a frustração quando o objetivo não é alcançado. “Esteja ciente de que é possível encontrar dificuldades durante o percurso e procure ter um plano B”, recomenda o psiquiatra Jairo. Se a sua meta é praticar exercícios, por exemplo, e você ficou até mais tarde no trabalho, tenha planejada uma série mais rápida do exercício para não deixar de lado o objetivo.
Tenha um tempo só para você e acredite em sí
A correria às vezes é tanta que fica difícil pensar no que você quer ou gosta de fazer. O problema é que, segundo os especialistas, a falta de ter um instante pessoal prejudica a saúde e a autoestima, deixando o corpo sempre cansado e sob estresse. Criar uma brecha para cuidar de você deveria estar no topo de todas as metas. Separe dias da semana para relaxar e ficar só.
Pense positivo
“Iniciar um processo de mudança com um discurso derrotista aumenta a probabilidade de você falhar”, alerta a psicóloga Marina Vasconcellos, terapeuta familiar e de casal pela Unifesp. Por isso, saiba que apesar de tudo você pode alcançar seu objetivo.
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