Dores nas costas, ombros e pescoço são a principal queixa de 90% dos trabalhadores. A má postura causa tensão nos músculos, o que pode provocar cansaço e até dores de cabeça. A tensão e a pressão no dia a dia também causam dor na região do pescoço. Pensando nisso, a Ipojucatur separou algumas dicas posturais no trabalho:
- Trabalhadores que passam horas seguidas em frente ao computador, com o corpo projetado para a frente e com as mãos e cotovelos desalinhados, estão ainda mais expostos às dores e desconfortos. A forma mais saudável seria com a cabeça elevada, ombros para trás, coluna encostada, joelhos dobrados a 90º e pés apoiados no chão.
- Se você vai mexer em arquivos ou gavetas, lembre-se que é importante dobrar os joelhos e com a coluna bem firme. Evite o esforço de “arredondar” a coluna para frente.
- A altura das telas deve estar ajustada ao seu tamanho. O ideal é que os monitores fiquem ajustados horizontalmente em relação ao seu rosto, e centralizado diante dos olhos. A curvatura da região cervical por causa de telas muito baixas, como notebooks em uma mesa por exemplo, pode causar compressão da raiz nervosa, causando hérnias, sensação de fadiga e formigamento dos braços.
- Cadeiras giratórias são ótimas opções. Ela faz com que você gire o corpo todo de uma vez. Cadeiras fixas vão pedir movimentos de apenas algumas partes do corpo, como uma torção na coluna, por exemplo. Isso pode causar atrito entre as vértebras que podem comprimir nervos e desgastá-las, causando hérnias e dores ciáticas.
Se as dores forem contínuas, o ideal é que procure um especialista. Afinal, ninguém merece trabalhar com dor, não é mesmo?
